सुबह उठते ही अक्सर हमारा पेशाब गहरा पीला होता है, जिसे लोग आमतौर पर नज़रअंदाज़ कर देते हैं। ज्यादातर मामलों में, इसका मतलब सिर्फ ये होता है कि आपके शरीर में पानी की कमी है। लेकिन, कभी-कभी ये किसी और गंभीर बात का इशारा भी हो सकता है।
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पेशाब पीला क्यों होता है?
हमारे पेशाब का पीला रंग यूरोक्रोम (Urochrome) नाम के एक पिगमेंट (रंग वाले पदार्थ) की वजह से होता है। ये पिगमेंट तब बनता है जब शरीर में हीमोग्लोबिन (जो खून में ऑक्सीजन ले जाता है) टूटता है।
पेशाब के पीले होने के कारण
- पानी की कमी (डिहाइड्रेशन): ये सबसे आम वजह है। अगर आप रात भर पानी नहीं पीते हैं, तो सुबह पेशाब गाढ़ा हो जाता है और यूरोक्रोम की मात्रा ज्यादा दिखती है, जिससे रंग गहरा पीला हो जाता है। पर्याप्त पानी पीने से ये सामान्य हो जाता है।
- कुछ विटामिन और दवाएं: कुछ विटामिन सप्लीमेंट्स (खासकर विटामिन बी कॉम्प्लेक्स) या कुछ दवाएं भी पेशाब का रंग पीला या चमकीला कर सकती हैं।
- कुछ स्वास्थ्य स्थितियां: कभी-कभी पेशाब का पीला होना कुछ अंदरूनी दिक्कतों का संकेत हो सकता है।
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सुबह पीला पेशाब इस अंग की गड़बड़ी का संकेत हो सकता है:
लिवर में गड़बड़ी: अगर लिवर ठीक से काम नहीं कर रहा है या उसमें कोई संक्रमण है, तो वो शरीर के गंदे पदार्थों और कुछ पिगमेंट को ठीक से बाहर नहीं निकाल पाता। ये पदार्थ पेशाब के रास्ते बाहर निकलने लगते हैं, जिससे पेशाब का रंग बहुत गहरा पीला हो सकता है।
- किडनी से जुड़ी समस्या: किडनी का काम खून को साफ करके गंदे पदार्थों को पेशाब के ज़रिए बाहर निकालना है। अगर आप डिहाइड्रेटेड हैं तो किडनी को खुद को साफ करने में मुश्किल होती है। इससे गंदे पदार्थ (टॉक्सिन्स) किडनी में जमा होने लगते हैं और गहरे पीले पेशाब के रूप में बाहर निकलते हैं। ये इस बात का भी संकेत हो सकता है कि किडनी पूरी तरह से अपनी सफाई का काम नहीं कर पा रही है।
खुद को डिहाइड्रेशन से कैसे बचाएं?
लिवर और किडनी दोनों को सही से काम करने के लिए पर्याप्त पानी पीना बहुत ज़रूरी है। पूरे दिन थोड़ा-थोड़ा करके पानी पीते रहें। सिर्फ पानी ही नहीं, नारियल पानी, नींबू पानी, ताज़े फलों का जूस या हर्बल चाय जैसे तरल पदार्थ भी पिएं। कुछ चीज़ें ऐसी होती हैं जो पेशाब की मात्रा बढ़ाने में मदद करती हैं और शरीर को साफ रखती हैं। जैसे: नारियल पानी, पुदीने का जूस खीरा, तरबूज जैसे पानी वाले फल और सब्ज़ियां।
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