थकान और कमजोरी से सुबह उठना हो जाता है मुश्किल, जानिए शरीर में किस चीज की कमी से ऐसा होता है?

रातभर सोने के बाद सुबह एकदम फ्रेश और एनर्जेटिक महसूस होता है। लेकिन कई बार इसके विपरीत एकदम थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है। रातभर सोने के बाद भी ऐसा लगता है जैसे न जाने कितनी थकावट हो। अगर कभी ऐसा महसूस होता है तो इसे नॉर्मल समझ सकते हैं। लेकिन रोजाना ऐसा लगे या कुछ दिनों तक लगातार यही महसूस हो तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। सुबह उठकर थकान और कमजोरी महसूस होने के कई कारण हो सकते हैं।

सुबह थकान और कमजोरी इस बात का संकेत है कि आपके शरीर की पूरी तरह से रिकवरी नहीं हुई है। जिससे आपका दिमाग और शरीर नींद लेने के बाद भी थकान महसूस होने के संकेत देता है। ऐसी स्थिति में दिमाग ऊर्जा की कमी के सिग्नल देता है। लंबे समय तक ऐसा महसूस होना शरीर में कुछ बीमारियों और दूसरी समस्याओं का भी संकेत हो सकता है।

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सुबह थकान और कमजोरी महसूस होने के कारण

पोषण की कमी- शरीर में पोषण की कमी होने पर थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। इसकी बड़ी वजह शरीर में आयरन, विटामिन बी12, विटामिन डी और कैल्शियम की कमी हो सकती है। जब शरीर को सही मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिल पाते तो कमजोरी और थकान महसूस होती है। इसके लिए डाइट में प्रोटीन और विटामिन से भरपूर चीजें शामिल करें।

तनाव लेना- कई बार हम इतने स्ट्रेस में होते हैं कि रातभर शरीर सोता है नींद भी आती है लेकिन अच्छी नींद नहीं आती। ऐसी नींद लेने से सुबह थकान महसूस हो सकती है। ज्यादा तनाव मानसिक थकान का कारण हो सकता है। इसके लिए थोड़ी देर मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें।

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ज्यादा कैफीन- कुछ लोगों को रात में चाय या कॉफी पीने की आदत होती है। जिसकी वजह से दिमाग एक्टिव हो जाता है और रात में देरी से नींद आती है। स्लीप पैटर्न बिगड़ने से सुबह शरीर में आसल, सुस्ती और थकान जैसी महसूस होती है। कैफीन ज्यादा लेने से नींद न आने की समस्या भी हो जाती है। इसलिए रात में कैफीन वाले पदार्थ न लें।

स्वास्थ्य समस्याएं- सुबह थकान और कमजोरी महसूस होना शरीर में कुछ बीमारियों का भी कारण हो सकता है। एनीमिया से पीड़ित होने, थायराइड, डायबिटीज और ब्लड प्रेशर कम ज्यादा होने से सुबह थकान कमजोरी हो सकती है।

नींद खराब होना- स्लीप साइकिल बिगड़ने से भी सुबह थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। कई बार लोग देरी से सोते हैं जिससे उठने का समय बिगड़ जाता है। इसके अलावा स्लीप एप्निया होने पर भी नींद में खलल पड़ता है जिससे सुबह आलस भरी हुई लगने लगती है।