अगर आप अपनी ओवरऑल हेल्थ को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो आपको अपनी गट हेल्थ पर खास ध्यान देने की जरूरत है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक आधी से ज्यादा बीमारियों की जड़ आपकी खराब गट हेल्थ हो सकती है। अगर आपको भी अक्सर गैस और एसिडिटी जैसी पेट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है, तो आपको कुछ सीड्स को अपने डाइट प्लान का हिस्सा बना लेना चाहिए।
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जीरा-मेथी दाना
दादी-नानी के जमाने से जीरे को डाइजेशन के लिए फायदेमंद माना जाता रहा है। गैस और एसिडिटी से छुटकारा पाने के लिए एक गिलास पानी में हाफ स्पून जीरा डालकर बॉइल कर लीजिए और फिर जब ये पानी ठंडा हो जाए, तब इसे छानकर पी जाएं। इसके अलावा सुबह-सुबह खाली पेट भीगे हुए मेथी दाने को चबाना भी पेट की सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
फायदेमंद साबित हो सकते हैं सौंफ के बीज
सौंफ के बीज में पाए जाने वाले तमाम पोषक तत्व आपकी गट हेल्थ को सुधारने में कारगर साबित हो सकते हैं। आपको बता दें कि सौंफ की तासीर ठंडी होती है और यही वजह है कि गैस और एसिडिटी की समस्या से छुटकारा पाने के लिए सौंफ के बीज का सेवन करने की सलाह दी जाती है। खाना खाने के बाद सौंफ चबाना गट हेल्थ के लिए ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है।
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चिया सीड्स-अलसी के बीज
पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए चिया सीड्स का सेवन किया जा सकता है। सुबह-सुबह भीगे हुए चिया सीड्स खाएं और अपनी गट हेल्थ इम्प्रूव करें। फाइबर रिच अलसी के बीज भी पेट की सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं। हालांकि, पेट से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए सही मात्रा में और सही तरीके से इन सीड्स का सेवन करना बेहद जरूरी है।
