कभी-कभी हाथ या फिर पैर सुन्न पड़ जाना आम बात है लेकिन अगर आपको बार-बार इस समस्या का सामना करना पड़ रहा है तो आपको सावधान हो जाना चाहिए। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि किसी जरूरी पोषक तत्व की कमी भी इस समस्या का कारण बन सकती है। आइए एक ऐसे विटामिन के बारे में जानते हैं, जिसकी कमी की वजह से आपके हाथ-पैर सुन्न पड़ सकते हैं।
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विटामिन बी12 की कमी
हाथ या फिर पैर सुन्न पड़ जाना या फिर हाथ-पैर में झनझनाहट महसूस होना, इस तरह के लक्षण विटामिन बी12 की कमी की तरफ इशारा कर सकते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि आपके हाथ में या फिर आपके पैर में पिन चुभने जैसी सेंसेशन महसूस होना भी इस जरूरी विटामिन की कमी का संकेत साबित हो सकता है।
गौर करने वाले लक्षण
आइए विटामिन बी12 की कमी की वजह से शरीर में दिखाई देने वाले कुछ दूसरे लक्षणों के बारे में भी जान लेते हैं। हर समय थकान और कमजोरी महसूस होना, विटामिन बी12 की कमी का संकेत साबित हो सकता है। मांसपेशियों में ऐंठन और नसों में कमजोरी, इस तरह के लक्षण भी इस विटामिन की कमी की तरफ इशारा कर सकते हैं। इस विटामिन की कमी की वजह से आपको मूड स्विंग की समस्या का सामना भी करना पड़ सकता है।
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डाइट प्लान में करें बदलाव
अगर आप विटामिन बी12 की कमी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको अपने डाइट प्लान में खाने-पीने की कुछ चीजों को जरूर शामिल करके देखना चाहिए। दूध में विटामिन बी12 की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। इसके अलावा अंडे का सेवन करके भी विटामिन बी12 की कमी को दूर किया जा सकता है। फिश और मीट में भी विटामिन बी12 की मात्रा पाई जाती है। हालांकि, इन चीजों को सही मात्रा में और सही तरीके से कंज्यूम करना बेहद जरूरी है।
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